Форум Leonalife

Все об ароматерапии и не только


Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Диета "Зона"

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

1 Диета "Зона" в Вт Окт 18, 2011 5:29 pm

Николь

avatar
Любитель
Любитель
Еще учась в институте, лет 8-9 назад я пробовала сидеть на диете "Зона".
Помню, тогда мы переписывали ее друг у друга с девчонками на листочек, а первоисточником был какой-то толстый глянцевый журнал.

И вот, роясь в старых бумагах, нашла эти заветные листочки.

Вот меню диеты:

1 день

Завтрак

- 4 яичных белка смешать с 1 чайной ложкой тертого сыра, поджарить на сковороде, смазанной небольшим количеством растительного масла. (Признаюсь, я сыр в яйца не вмешивала, а просто съедала кусочек целиком)
- горсть изюма
- чай (или кофе) без сахара и молока (я пила только чай)
- 2 кусочка хлеба с отрубями
(можно заменить завтраком третьего или четвертого дня)

Обед

- салат из мяса крабов или креветок (200 г), 1 чайной ложки майонеза, листьев зеленого салата и капельки лимонного сока.
- кусочек тонкого лаваша

Полдник
50 г обезжиренного йогурта без наполнителей или обезжиренной сметаны

Ужин

150 г говяжьего фарша обжарить на растительном масле с 1 ложкой обезжиренной сметаны, 1 ложкой порезанного лука, зеленью и перцем по вкусу, добавить туда же немного томатного пюре и вареной белой фасоли (я брала консервированную ).

На ночь

- 50 нежирной ветчины
- 100 г клубники или малины
- горсть грецких орехов или фисташек (если захочется, можно и без орехов)

Второй день

Завтрак

- 50 г бекона
- стакан минеральной воды без газа
- полстакана овсяных хлопьев
- 1 столовая ложка нежареного миндаля
- чай, кофе без сахара

Обед

- 170 г куриного филе или фарша обжарить в растительном масле
- салат из помидора и зеленого салата
- кусочек твердого сыра
- маленькое яблоко
- горсть орехов (любых)

Полдник

- 150 г соевого творога тофу
- зеленый горошек или брокколи или стручковая фасоль (заправить растительным маслом)

Ужин

- 150 г филе курицы или индейки запечь с лимоном и луком. Сверху полить кетчупом
- салат из шпината с оливковым маслом и лимонным соком
- 100 г клубники

На ночь

- 50 г обезжиренного творога
- персик
- 3 оливки (если захочется)

Третий день

Завтрак

- салат из фруктов (любых) с обезжиренной сметаной
- чашка изюма
- 3 грецких ореха
- чай или кофе без сахара

Обед

Меню первого дня

Ужин

Запечь филе любой белой рыбы с лимоном и пармезаном. К рыбе любые зеленые овощи (отварные)

На ночь

- 50 г ветчины или отварной индейки
- горсть изюма
- горсть кураги или любых орехов

Четвертый день

Завтрак

- 50 г поджаренного бекона
- обезжиренный йогурт с небольшим количеством любых ягод и миндаля
- чай или кофе без сахара

Обед

- 150 г запеченного куриного филе
- салат из шампиньонов, сельдерея, оливок, запрвленный лимонным соком и растительным маслом
- апельсин

Полдник

- 50 г любого сыра
- маленькое яблоко

Ужин

- 150 г свинины, смазанной горчицей, запеченной с яблоками (20 минут в духовке при 250 градусах)
- любые зеленые овощи (вареные или свежие)

На ночь

- 200 г сухого красного вина
- 50 г обезжиренной сметаны или йогурта

Пятый день

Завтрак

- взбить яичный белок, обмакнуть 2 кусочка хлеба с отрубями, обжарить на сливочном масле
- несколько ягод клубники
- 2-3 миндальных ореха
- чай или кофе без сахара

Обед

- 150 г отварного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, зеленым салатом
- маленькое яблоко
- кусочек хлеба с отрубями
- горсть изюма

Полдник

- 1 авокадо с лимоном
- 50 грудинки или ветчины
- горсть изюма

Ужин

- 180 г говяжьего фарша смешать с 1 яичным белком, чайной ложкой кетчупа, репчатым луком. Обжарить на растительном масле в виде котлет.
- вареный цуккини (или брокколи)
- маленькое яблоко

На ночь

- 50 г ветчины
- чашка любых ягод
- 3 грецких ореха

Шестой день

Завтрак

- 150 г ветчины
- 1 помидор
- кусочек дыни или арбуза
- чай или кофе без сахара

Обед

- бутерброд из хлеба с отрубями, индейкой, листьями салата и 50 г сыра
- половина апельсина

Полдник

- 100 г обезжиренного творога
- полчашки ананаса (свежего или консервированного)
- горсть миндаля

Ужин

- филе индейки без кожи, поджаренное на растительном масле
- вареные зеленые овощи
- горсть ягод

На ночь

- 50 г ветчины
- горсть ягод
-3 оливки

Седьмой день

Завтрак

- яичница из 4-х яичных белков и 50 г бекона
- ломтик хлеба с отрубями
- половина грейпфрута
- чай или кофе без сахара

Обед

- 150 г отварного куриного филе вложить в пииту вместе с ломтиком сладкого перца, кусочком лука и долькой авокадо
- 2 свежие сливы или 2 чернослива

Полдник

- 1 сваренное вкрутую яйцо
- маленькое яблоко
- горсть миндаля

Ужин

Обжаренный в растительном масле лосось (200 г), натертый чесноком и красным перцем.

На ночь
Кусочек ветчины или куриного филе.

8-й, 9-й и 10-й день – выбрать меню любое из предложенных выше.

Посмотреть профиль

2 Re: Диета "Зона" в Чт Окт 20, 2011 8:47 am

Leona

avatar
Администратор
Администратор
Интересная диета... И что, действительно помогает?
Уж очень много надо есть... И такие продукты...
Особенно мне понравилось стакан красного вина и йогурт! Very Happy


_________________
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя!
Посмотреть профиль http://leonalife.ru

3 Re: Диета "Зона" в Ср Окт 26, 2011 8:07 am

profi

avatar
Любитель
Любитель
Я тоже слышала про такую диету. Никогда на ней не сидела. Мне даже кажется, что это не диета, а скорее образ питания. Так можно и всей семье питаться!

И меня смущает количество. Я столько не ем. И я не проголодаюсь так быстро после такого объма пищи, чтобы пять раз в день кушать!

Кто похудел на такой диете? Поделитесь впечатлениями и результатами!

Посмотреть профиль

4 Re: Диета "Зона" в Пт Окт 03, 2014 12:03 pm

А почему название такое? Тогда там должны быть скорее каши, или там баланда Very Happy

Посмотреть профиль

Спонсируемый контент


Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения

 
  •  

Вся информация на форуме носит ознакомительный характер. Администрация форума снимает с себя ответственность за неблагоприятные последствия в результате неправильного применения эфирных масел и других компонентов. © ''leonalife.forumbook.ru''. 2010-2013. Все права защищены || При использовании любых материалов активная ссылка на форум строго обязательна
Создать форум на Forum2x2 | © PunBB | Бесплатный форум поддержки | Контакты | Сообщить о нарушении | Создать он-лайн дневник